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赤ちゃんや幼児はどのくらいの睡眠が必要ですか?

赤ちゃんや幼児はどのくらいの睡眠が必要ですか?


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子供が十分な睡眠をとることを確認することは、通常、新しい親にとって優先度の高いことです。さまざまな年齢で平均的な赤ちゃんと幼児が必要とする睡眠時間の一般的なガイドラインは次のとおりですが、すべての子供が異なることに注意してください。また、お子様が成長して新しいマイルストーンに到達するときに、小さなお子様の睡眠パターンが大きく変動することに備えてください。

赤ちゃんや幼児は何時間の睡眠が必要ですか?

年齢: 新生児
夜間: 8 1/2
昼間: 8 1/2(昼寝の可変数)
平均総睡眠: 17

年齢: 1ヶ月
夜間: 9
昼間: 8(昼寝の可変数)
平均総睡眠: 17

年齢: 3ヶ月
夜間: 10
昼間の睡眠: 6(3つの昼寝)
平均総睡眠: 16

年齢: 6ヶ月
夜間: 10
昼間: 5(2つまたは3つの昼寝)
平均総睡眠: 15

年齢: 9ヶ月
夜間: 11
昼間: 3 1/2(2つの昼寝)
平均総睡眠: 14 1/2

年齢: 12ヶ月
夜間: 11
昼間: 3(2つの昼寝)
平均総睡眠: 14

年齢: 18ヶ月
夜間: 11
昼間: 2 1/2(1昼寝)
平均総睡眠: 13 1/2

赤ちゃんや幼児が十分な睡眠をとれるようにするにはどうすればよいですか?

心地よい夜のルーチンを考え出し、適切な就寝時間を設定し、眠りにつく(しかし起きている)と、適切な睡眠環境を作り、子供が夜に落ち着くのに役立ちます。暗闇の後で目覚めたときは、明かりを暗くして、静かに話し、完全に目が覚めないように対話を最小限に抑えます。

子供の昼寝と食事を毎日同じ時間にスケジュールして、日常生活に慣れるようにします。この予測可能性は、彼が落ち着いて幸せなままでいるのに役立ちます。 (注:一部の医師は、赤ちゃんが夜に深く眠るのを妨げる可能性があるため、赤ちゃんに定期的に長い昼寝をさせないようにアドバイスしています。)

赤ちゃんがぐっすりと眠るように励ます方法など、赤ちゃんの睡眠を助ける方法の詳細については、生後3か月、3〜6か月、6〜9か月、9〜12か月の赤ちゃんの睡眠の基本を確認してください。

幼児が健康的な睡眠習慣を確立できるように、12〜18か月児と18〜24か月児に関する記事を読んでください。

もっと詳しく知る:


ビデオを見る: 昼寝は何時間で起こすタイミングや判断基準を朝寝昼寝夕寝別に解説質問回答コーナー (かもしれません 2022).