睡眠の問題：目を覚まし続け、赤ちゃんを心配する

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なぜそれが起こるのか

赤ちゃんの健康を心配していることと、親としてすぐに責任を負うことは、安眠を妨げる確かな方法です。それは完全に自然なことです–あなたが数夜以上も投げたり回したりしない限り。しかし、不安がすべて消費され、定期的に眠りを妨げたり台無しにしたりしている場合は、より良い対処方法を見つける必要があります。

それについてあなたができること

恐れをパートナーと共有してください。
おそらく、両方とも同じような懸念を抱いているでしょう。不安について率直に伝えることで、2人は気持ちがよくなり、睡眠もよくなります。
友人や家族にサポートを依頼してください。
彼らはおそらく同様の心配に悩まされているので、他のママはもう1つの重要なサポートネットワークです。（オンラインで他の妊娠中の女性と接続するには、BabyCenterのコミュニティーにアクセスしてください。）
開業医に相談してください。
赤ちゃんが非常に心配であるか、赤ちゃんの健康を心配する特定の理由がある場合、医療提供者は赤ちゃんを評価するために超音波をスケジュールすることがあります。超音波ですべての潜在的な問題を検出できるわけではありませんが、成長している赤ちゃんの輪郭がぼやけていても気に入る場合があります。
睡眠のためのリラックスした環境を作成します。
ベッドでテレビを見たり、最新のスリラーを読んだりしないでください。そして就寝直前に運動しないでください。その代わりに、心地よいと思うもの、たとえば刺激的な読書、お風呂、温かい牛乳などを使ってベッドに入る準備をします。あなたの健康で幸せな赤ちゃんと自分を視覚化してみてください。

詳細については、より良い妊娠睡眠のためのリラクゼーション技術と妊娠睡眠補助具に関する記事をご覧ください。

それでも不安が続く場合は、専門的なカウンセリングを求めてください。医療提供者に紹介を依頼してください。