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太りすぎの子供を助ける

太りすぎの子供を助ける


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私の子供は太りすぎかもしれません。それが問題であるかどうかはどうすればわかりますか?

余分な体重を背負うと、現在および将来、子供が心臓病や糖尿病などの健康上の問題のリスクにさらされることがあります。あなたの子供がこの年齢で少し分厚い場合でも心配しすぎないでください、しかしあなたの懸念について彼の医者と話してください。彼女はあなたの子供の体重があなたが今取り組まなければならない問題であるかどうか決定するのを手伝うことができます。

子供としてぽっちゃりしていることは、大人として太りすぎであることを予測することができますが、それはまた、特にあなたの子供の年齢では単なる段階である可能性があることを覚えておいてください。だから、あなたの未就学児はあなたに少し重いように見えるかもしれませんが、彼の体は次の数年で変化するので、彼はよりスリムな顔をするかもしれません。子供は体重が増える傾向があります。つまり、一般的に背が高くなるにつれて痩せます。 (もちろん、彼らは完全に体重が増えるのを止めませんが、理想的にはそれらの高さが追いつき、2つは比例するようになります。)

未就学児は、青年よりも太りすぎで「成長」する可能性が高くなります。それでも、あなたの子供が幼児としてひどく太りすぎであり、それでも未就学児である場合、彼の太りすぎを残す可能性は増加すると、小児科教授であり、米国小児科学会タスクフォースの共同議長であるナンシーF.クレブス医師は言う。肥満について。

医師は私の子供が過体重かどうかをどのように判断しますか?

あなたの子供の医者は彼の身長と体重を測定し、成長チャートにこれらの数値をプロットします。今日の医師は、疾病管理予防センターからの新しい一連の成長チャートを使用しています。このチャートは、子供の体格指数(BMI)を考慮に入れており、子供の身長と体重が比例しているかどうかを示します。 BMIは、体重測定だけの場合よりも、子供が体脂肪を過剰に摂取しているかどうかを示す優れた指標です。大人のBMIはまっすぐな式で計算されますが、子供のBMIは性別と年齢に基づいており、子供が成長するにつれて起こる体組成の変化を考慮しています。

標準的な成長チャートのように、あなたの子供は彼の仲間と比較してパーセンタイルでランク付けされます。お子様のBMIが85パーセンタイルにある場合、つまり年齢と性別の85パーセントよりも高い場合、太りすぎと見なされます。彼が95パーセンタイルにある場合、彼は肥満と見なされます。

あなたの子供の身長と体重に加えて、彼の医者は彼の両親の重さ、彼が重い時間、そして彼の全体的な健康を考慮に入れます。

子供が太りすぎの場合、どうすればよいですか?

極端な場合にのみ必要となるため、医師は通常、制限された食事療法や減量プログラムを子供に勧めません。実際、制限的な食事は子供の健康に害を及ぼす可能性があり、注意深く監視しないと子供の成長と発達を妨げることがあります。ほとんどの場合、目標は、健康的な食事で子供の体重を維持することです。その結果、子供の体重が増えるにつれて、身長に比例するようになります。

あなたの子供が健康的な食習慣を発達させるのをどのように助けることができるかについての提案については医師に尋ねてください。全粒粉、牛乳、肉のサービングに加えて、子供に毎日3サービングの野菜と2サービングの果物を提供することを勧めるフードガイドピラミッドに従うことを彼女は提案するかもしれません。もちろん、お菓子やその他の高カロリー、低栄養食品を制限する必要があります。医師はまた、登録された栄養士に相談して、子供のためのバランスの取れた食事計画を作成することを勧めることもあります。

家族全員がそれぞれの食事とスナックで健康食品を食べている(そして十分な運動を楽しんでいる)場合、未就学児でも同じことを行うのがはるかに簡単になることに注意してください。

あなたの子供がこれらの悪い習慣を避けるのを手伝ってください、それらのすべては彼が体重を増やす原因となります:

  • 管理されていない間食。クッキーやチップなどの選択肢を制限または排除し、それらを新鮮な果物や野菜、低脂肪のプリン、ヨーグルト、チーズなどの健康的なオプションに置き換えます。あなたの子供が健康な食物であっても、一日中放牧していないことを確認してください。
  • テレビを見ながら食べる。気が散っている子供は、満腹のときを認識できない場合があります。子供が体の合図に耳を傾けて、十分な時間になったことを知らせる方法を学びます。
  • ソーダやジュースを過剰に摂取する。ソーダやその他の甘い飲み物を、もしそれらを提供するなら、特別な機会のために節約してください。フルーツジュースは1サービングの果物として数えられますが、ジュースが多すぎると子供がいっぱいになり、食事中に他の必要な栄養食品を食べたくない場合があります。アメリカ小児科学会からのこれらの推奨に基づいてジュースを制限してください。
  • 自動販売機の食品にふける。ほとんどの自動販売機の食品はあまり栄養価が高くありません。お子様がおやつに出かけるときは、健康に良いものを詰めてください。
  • テレビやコンピュータの前で時間を使いすぎている。子供たちは何時間もじっと座っていることに夢中になります。さらに、テレビ広告は、高カロリーで栄養価の低い「ジャンク」食品の消費を奨励しています。身体活動を促すには、テレビを子供の寝室に近づけないでください。
  • 食事で食べ過ぎ。過食を処理する方法についての専門家のアドバイスをご覧ください。

子供を体重についてしつこく言ったり嘲笑したりするのではなく、子供を怒らせたり、反抗的にしたりするのではなく、健康的な食べ物や活動を選ぶ機会を与え、そうすることで彼を称賛します。そして、自分でよく食べることで良い手本を示すことを忘れないでください。 「特に幼い子供たちにとって、親が健康的な食事と健康的なライフスタイルをモデル化することの重要性は強調しすぎることはありません」とクレブスは言います。 「子供たちは彼らが見るものを学ぶ!」

家庭で子供に定期的な量り込みを行わせないでください。不安の原因となる可能性があります。ただし、子供のBMIが95パーセンタイルを超えている場合、医師は月に一度、彼の経過を監視するために彼に会うように依頼する場合があります。これらの訪問を他の医師への旅行と同様に扱い、検量プロセスについて大したことはありません。子供の体重ではなく、健康的な習慣を身に付けることに集中してください。

どうすれば子供にもっとアクティブになるように促すことができますか?

運動は体重維持の重要な要素であり、多くの子供はそれを十分に理解していません。米国農務省(USDA)と保健福祉省(DHHS)の2000年アメリカ人向け食餌療法ガイドラインでは、子供には1日あたり少なくとも60分の運動を推奨しています。理想的には、両親と一緒に行うことです。夕食後にソファに腰を下ろす代わりに、家族で一緒に散歩や自転車に乗ることを勧めます。インラインスケートやダンスをしてみてください。そして、一日中もっとアクティブになる方法を探してください。たとえば、運転する代わりに歩くか自転車に乗ることによって、またはエレベーターの代わりに階段を上ることによって。ほとんどの子供にとって、屋外でより多くの時間を奨励することは、彼らがよりアクティブな遊び時間を持つようにするために必要なすべてです。

子供が成長しても太りすぎた場合はどうなりますか?

お子さんの食べ方を改善し、今よりアクティブになる方法を示すことで、子供の将来を改善することができます。これは彼の体重の問題に向かい、健康な大人に成長する可能性を高めます。彼が「通常の」体重を決して達成しなかったとしても、彼がよく食べてアクティブであれば、彼はより健康になります。


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コメント:

  1. Juran

    いい文

  2. Gardataxe

    それは素晴らしいです

  3. Kegul

    私は祝福します、この壮大なアイデアはちなみに必要です



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