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子供のビタミンの内訳

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子供にビタミン剤を与えるべきですか?

専門家は、すべての子供に毎日のマルチビタミンまたはミネラルのサプリメントが必要かどうかについて意見が分かれています。たとえば、米国小児科学会(AAP)は、子供の医師がサプリメントを勧めた場合にのみ、サプリメントを与えるようアドバイスしています。 AAPは、多くの一般的な食品が強化されているため、ほとんどの子供はサプリメントを必要としないと主張しています。

一方、AAPは、ビタミンやミネラルの推奨される食事制限(RDA)を超えない限り、サプリメントを摂取しても害はないことを認めています。

他の専門家は、毎日のサプリメントを取ることはあなたの子供の食事療法の不足を補うための良い方法であると信じています。

ほとんどの専門家は以下に同意します:

  • 1つのビタミンまたはミネラルのRDAを超えない限り、毎日のサプリメントを摂取しても害はありません。
  • 菜食主義者や食物過敏症の子供など、一部の子供は、特定のビタミンまたはミネラルのRDAを満たすために毎日のサプリメントを必要とする場合があります。
  • サプリメントは自然食品の代わりにはならず、貧しい食生活を正当化するために決して使用されるべきではありません。あなたの子供がよく食べていない場合は、彼の食生活を改善するための措置を講ずることに加えて、マルチビタミンを与えてください。

結論:米国農務省の推奨事項に記載されているバランスの取れた食事の要件をお子様が満たしていないことが心配な場合は、毎日のマルチビタミンやミネラルのサプリメントは害になりません。

彼女が好き嫌いのある人なら子供にビタミンを与えるべきですか?

子供の食事が不足していると心配している場合-彼女は口の中に何も緑を入れないため、または彼女が何日も食べ物のギザギザを続けるため-心の安らぎのために彼女にサプリメントを与えるとよいでしょう。

それは彼女が彼が必要とするものを手に入れている少しの追加の保険を提供すると栄養士のデビー・デモリー・ルースは言います。

子供にはどのようなビタミンを与えるべきですか?

一般的な子供のマルチビタミン(チュアブルまたは液体)は、子供が特別な必要がない限り有効です。たとえば、子供がベジタリアンの場合、サプリメントにビタミンB12とD、リボフラビンとカルシウムが含まれていることを確認する必要があります。リボフラビンとカルシウムは、食事に不足している可能性があります。そして、あなたの医者があなたの子供が貧血であると決定したならば、彼女は鉄の特定の量のサプリメントを勧めるかもしれません。

また、4歳未満の子供は、噛んだときに食べ物を挽くことができないため、窒息の危険を防ぐために液体ビタミンを与えます。

多くの場合、子供は十分なビタミンDを摂取できないため、AAPはほとんどの子供(乳児から青年まで)に400 IUのビタミンDを含むサプリメントを摂取することを推奨しています。

サプリメントには多くの場合、すべてのビタミンとミネラルが100%含まれていないため、お子様が必要なビタミンまたはミネラルを食料源から確実に入手できるようにしておく必要があります。

たとえば、子供が牛乳を飲んだり乳製品を十分に食べたりせず、サプリメントからカルシウムのRDAの約15〜20%しか得られない場合は、カルシウムなどの他の食品ベースの供給源を見つける必要があります。強化オレンジジュース。

あなたの子供のためのビタミンサプリメントを選ぶときは、ラベルを注意深く読んでください。ある国の調査では、特定の栄養素が少ない食事をした幼児にビタミン剤を与えたところ、一部の子供がビタミンA、葉酸、亜鉛の推奨上限を超えてしまうことがわかりました。だから、あなたの子供に与えるサプリメントが、あなたの子供の医者が他のことを言わない限り、これらの栄養素が高くないことを確認することは良い考えです。

また、米国食品医薬品局(FDA)は、医薬品が製造される前に満たす必要がある同じ基準のサプリメントを保持していないため、品質や効力はブランドによって異なる場合があることに注意してください。 (ガイダンスについては、サプリメントの購入に関する記事を参照してください。)

そして、ビタミンサプリメントの代わりにビタミンドリンクを使用しないでください。多くの場合、ビタミン飲料(スポーツドリンクやエネルギードリンクを含む)には、カフェインと砂糖が含まれています。

食事が特に悪い1週間の子供には、1日に複数のビタミンを与える必要がありますか?

いいえ。お子様に1日の推奨用量(通常は1日1錠)より多く与える理由はありません。 「人によっては、少しは良いがもっと良いと思う人もいます」とDemory-Luceは言います。「しかし、これはビタミンに取り組む危険な方法です。」

鉄分が多すぎる場合のように、子供を傷つけるだけでなく、特定のビタミンの過剰摂取は他の人の吸収を妨げ、栄養バランスを崩す可能性があります。

ビタミン剤にはどのような注意が必要ですか?

ビタミンは子供たちにアピールするように処方されており、多くの場合キャンディーに似ているため、機会があれば子供たちは一度にいくつかを食べることがあります。しかし、特定のビタミンやミネラル(特に鉄)を過剰に摂取すると、危険な場合や、致命的な場合さえあります。

だからビタミンを薬として扱ってください。キャップが子供に安全であることを確認しますが、それに依存しないでください。常に、ビタミンボトルを子供の手の届かないところに保管してください。

2人の母親の栄養士Demory-Luceはこのレッスンを苦労して学びました。「私の子供はビタミンのボトルを手に取り、セーフティトップを開け、私が彼にたどり着く前に10個のビタミンを食べました」 「幸いなことに、ビタミンには鉄分が含まれていませんでした。」現在、彼女はビタミンをキャビネットに閉じ込めています。

安全のために、鉄分が含まれていなくても、子供が自分でビタミン剤を摂取している疑いがある場合は、毒物管理に連絡してください。


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