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就寝時の戦い:それらをつぼみで挟む方法

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未就学児が就寝時間に抵抗する理由

ほとんどの親と同じように、このシナリオに慣れすぎています。幼稚園児を夜8時30分に就寝させ、抱き合ったりキスしたりして、甘い夢を望みます。長い一日でしたが、それでも夕食の料理が待っていて、支払うべき手形があり、犬を散歩させ、猫に餌をやる必要があり、足を上げるための暇がありませんでした。しかし、夜の残りの時間を家事に追いつき、パートナーとの貴重な時間を計る代わりに、あなたはあなたの子供部屋に出入りし、彼女を寝かせます。彼女はついにうなずいた—最初に寝てから約3時間。

心に留めてください。就学前の就学時間は就寝前に荒くなることがあります。一方で、彼女は自分自身と彼女の新たに発見された独立性を主張することを学んでいます(したがって、彼女のベッドでのボックスインアクション)。一方、彼女は自分でいることの意味が怖いです。フィラデルフィアのセントジョセフ大学の心理学の准教授で著者であるジョディA.ミンデルは、次のように述べています。 夜通し眠る。ベッドの下のモンスター、クローゼットの中のブギマン、雷雨、バグ—これらは、あなたが一人で暗闇の中でいるときに対処するのはかなり怖いことです!

就寝時の戦いでできること

子供と話し合う時間を確保してください。 あなたの未就学児は、彼女が一日の終わりにあなたとチェックインする時間を必要としているというだけの理由で、睡眠と戦っているかもしれません。特に自分で長時間勤務する場合は、就寝前に就学前の彼女について話し、彼女の社会生活の最新のドラマをすくうために時間を割いてください。彼女は自分に負担をかける機会があったなら、彼女はもっと眠りやすいでしょう。

就寝時のルーチンに固執する。 就学前の子供がフォローできる絵図を作成します—彼女のバス、歯磨き、就寝時の話、おやすみのキスなど。彼女の通常の(そして妥当な)リクエストも含めてください。2杯目の水や月をのぞくようなものです。毎晩ルーティンを開始する時間になる前に、彼女に通知してください(「ソフィー、入浴時間の5分前!」)。彼女の不器用さをさせないようにしてください、または儀式の一部ではない活動で物事を引きずり出さないようにしてください。

彼女のやる気を引き出します。 あなたの未就学児が時間通りに就寝するとき、あなたのための報酬は明白です。何のためにあるのかを明確にする 彼女 あまりにも。彼女がルーチンに固執した翌朝、彼女を称賛し、彼女に特別なチャートを貼るステッカーを与えます。新しい本やお気に入りの遊び場への訪問のように、3夜続けてベッドに泊まったら、彼女に報酬を提供します。 (小さいものから始める—未就学児の場合、数日はそこに留まるのに長い時間です!)

選択肢を提供します。 就寝を拒否することは、子供が自分を主張するための強力な方法です。したがって、許容できる手段を見つけることが役立つ場合があります 許可する 彼女は断定的になる。シルバースタインの詩を聴きたいのか、 レンジャーリック たとえば、完全に消灯する前の話をしたり、就寝前または就寝後に水を飲みたいかどうか尋ねたりします。共存できる選択肢のみを提供するように注意してください。 「今寝たい?」と尋ねたらあなたはおそらくあなたが得る答えを気に入らないでしょう。

落ち着いてもしっかりしてください。 就学前の規則の例外を幼稚園児が叫んだり嘆願したりする場合でも、あなたの立場に立ってください。欲求不満の場合は、権力闘争に従事しないでください。落ち着いて静かに話しますが、時間切れになると時間切れになると主張します。彼女の「あと5分お願いします」という要求に応えると、明日の夜しか聞こえなくなります。

就学前の子供に一人で寝入るように教えます。 子供が眠りに落ちるまで一緒にいることを頼りにしているなら、今は自分で居眠りするように励ますのに良い時期です。寝る時間だと彼女に思い出させることで、彼女にいくらかのインセンティブを与えることができます。彼女が静かにいる場合は、5分後に戻って彼女をチェックします。彼女が無事であり、あなたが近くにいることを彼女に安心させてください。

脚立を成功に導きます。 あなたの子供があなたの完璧なシナリオに従って一晩で寝て一晩中眠る方法を学ぶことを期待することはできません。一度に1つのステップを踏みます:就学前の子供が寝入っている場合 きみの ベッド、おそらく彼女の最初のステップは自分で眠りにつくことです。彼女の2番目のステップは、夜間の「脱出」を1泊1回に制限することを学ぶか、実際に起きずに1回だけ電話をかけることです。連続した成功したステップで、最終目標(のぞき見なしで夜通し眠る)への道を築きます。

問題解決。 就学前の幼児が夜に枕に頭を置くのが難しいと感じる理由を理解してください。就寝時間に対する彼女の具体的な反対について尋ねてください—それは彼女が疲れていないからですか?怖い?静かすぎる?彼女は暗闇が怖い場合は懐中電灯を提供します。ショーが彼女をびくびくさせる場合は、夜のスクリーンタイムを排除します。静寂が多すぎる場合は、記録された子守唄に彼女を流してみましょう。自分が雲の上に浮かんでいる、またはビーチで横になっていると想像するなど、リラックスするためのテクニックを教えます。これは彼女に恐ろしい考えから彼女をそらす何かを与えるでしょう。そして、何が役立つかについての彼女の考えを必ず聞いてください。結局のところ、その計画 彼女 deviseが成功する可能性が高くなります。

未就学児が日中もたくさんの新鮮な空気と運動をするようにしてください。それでも就寝時間が非常に早い場合は、夜間の眠気の欠如の原因になっている可能性があります(この年齢では、24時間で合計11〜13時間の睡眠が必要です)。就寝時間の移動を検討してください。 1時間戻ります。就寝時間が転がるとき、あなたの子供が元気で疲れていることを確実にするために必要なことは、いくつかの身体活動とわずかなスケジュールの変更だけかもしれません。

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ビデオを見る: BGM環境睡眠誘導数分で眠ってしまいますので先に目覚ましをセットしてからご利用ください (六月 2022).


コメント:

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