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好き嫌いのある人の扱い方(5歳から8歳)

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なぜ私の子供はこんなにうるさいのですか?

学齢期までに、ほとんどの子供は新しい食べ物を試すことへの恐怖と絶え間なく自立を主張する必要性を乗り越えています。それでも、ときどき食べ物が乱れる-子供が毎回同じ食べ物を食べるように主張し、何か新しいものに鼻を向けるときは、心配する必要はありません。

この年齢層は、通常の就寝時のルーチンでも、斜めにカットされたピーナッツバターサンドイッチでも、おなじみの人たちに感謝しています。そして、あなたの子供はおそらくまだ「いいえ!」と言っていません。自分を主張するためだけに、彼は自分の人生を自分が何を食べるかなど、ある程度管理できることに感謝しています。あなたの子供はおそらく彼の食生活に多くの注意を払うことを好まないので、あなたのアプローチを控えめにしてください。あなたが何をするにせよ、あなたは抵抗するだけなので、あなたの子供に食べるように圧力をかけたり、賄賂を贈ったりしないでください。

好き嫌いの多い人に新しい食べ物を紹介するためのヒント

あなたの子供は、彼の体が成長し、健康になるためにどれだけの食物が必要かという生来の感覚を持っており、彼が何を食べるかを決めるのは彼次第です。あなたができる最善のことは、誰もが食事を楽しめるように、前向きでリラックスした環境でさまざまな健康食品を提供することです。好き嫌いのある人の扱い方に関する具体的なヒントをいくつか紹介します。

  • あなたの子供が毎回の食事で食べることができるように様々な良い食べ物を提供してください。あなたの小学生は、新しいことを試して喜んでいるかもしれませんし、彼がそれを試してみる前に、新しい食べ物に多くの露出をするかもしれません。しばらくお待ちください。新しい食べ物を提供するときは、他のものと一緒にそれを夕食のテーブルに置くだけで、大したことはしません。お子様のお皿の上に置いてはいけません。彼に自分で選択させてください。何回か食べているのを見た後、彼はすぐに食い込むかもしれません。
  • 小学生に食事時にあまり多くのオプションを与えないでください。 「夕食の時間です。何を食べたいですか?」あなたの子供はおそらくなじみのあるものを選ぶでしょう、そして彼はうるさい食べる人のように見えるでしょう、とハドソンは言います。しかし、「ここで夕食だ」と言うと、彼はあなたが提供している食べ物の中から選ぶ必要があります。もちろん、あなたの子供は単にそれらを食べないので、あなたはなじみのない食べ物の食事全体を提供したくないでしょう。代わりに、子供が好きだとわかっているものを少なくとも1つ含む食事を常に提供してください。
  • 新しい食品を紹介するときは、大量に提供しないでください。奇跡によって子供が新しい食べ物を試してみたいと思っている場合は、味をあげて、皿に丸ごと一杯盛り付ける前に、もっと多くのことを尋ねさせます。このように、彼は圧倒されることはありません、そして、彼がそれを食べなければ、それはあなたにとって食べ物の無駄のようには見えません。そして、彼が空腹のときに新しい食べ物を提示してみてください—午後のムンクンを食べているときのマンゴーのスライスのように。
  • 一部の子供の口蓋は他のものより敏感であり、彼らは単にいくつかの食品のテクスチャー、色、または味が気に入らないことに注意してください。そのため、子供は今まで食べたことのない食べ物が嫌いだと主張するかもしれません。同様に、子供たちの中には、病気になったときのことを思い出させたり、他の否定的な関連性を持っているために、食べ物を拒否する人もいます。小学校の生徒が特定の食べ物が病気になると不平を言った場合は、その食べ物の提供をしばらく停止します。彼が少し年上になったらいつでも再試行できます。
  • ランチパックを学校に送る場合は、子供に何をするかについていくつかの選択肢を与えるだけでなく、時々楽しいサプライズも含めます。エキサイティングなランチが食べられる可能性が高くなります。
  • 可能な限り、買い物や食事、スナックの作成など、食品の決定や準備に小学校の生徒を参加させてください。 (そして、彼があなたが庭で家族の農産物のいくつかを育てるのを助けることができれば、それははるかに良いです!)これは彼に彼の食事をコントロールする感覚を与えます。そして、彼は自分が選んだ、または自分で作るのを手伝ったものを食べる可能性が高くなります。 (これは、子供に夕食に何を求めているかを尋ねるだけでなく、すでに選んだ食品から少し選んでもらう場合に最適です。)ヨーグルトとフルーツのバナナの割りやスムージーなど、一緒に楽しく健康的なおやつを作ってください。
  • 小学生が楽しむ食品の栄養価を高める方法を探してください。たとえば、マグロやハムをグリルチーズに入れたり、肉や豆腐をスパゲッティソースに入れたりします。
  • 小学校の生徒に(講義なしで)良い栄養について教えます。冷蔵庫にフードチャートを置き、毎日満たすように要件に色を付け、彼のオートミールが今日の学校での走りとジャンプの改善に役立つことをさりげなく述べます。
  • 多くの子供たちが家から離れているときは、あまり好き嫌いをしない人であることを覚えておいてください。だからあなたの子供の世界が拡大し、彼が学校に通い始めたとき、彼の口蓋も同様に広がるかもしれません。

朝食についての補足:研究によると、朝食を食べる子供は学校で学問的および社会的に優れていることがわかっています。だから、あなたの子供が朝ドアを出る前に食べる健康食品を見つけることに少し努力する価値があります。ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ、牛乳や卵のタコスなど、伝統的な朝食用食品ではない食品を好む場合は、お子様が好むものです。

どうすれば子供にさまざまな食品を食べさせることができますか?

小学生が幅広い種類の食品を食べることを期待するのは非現実的です。長期的に見ると、家庭で、外出先で、あらゆる種類の健康食品を提供し、楽しむことによって設定した例は、子供がよく食べることを学ぶのに役立つ最良の方法の1つです。しかし、今のところ、ごく一部の食品のみを食べるというあなたの子供の選択はそれだけであることを覚えておいてください–彼の選択であり、彼が食品について自分の決定をすることを学ばせることが重要です。

「子供は自分が食べるものを管理する必要がある」とカリフォルニア大学バークレー校の登録栄養士であるナンシーハドソンは言う。子供が嫌いな食べ物(「エンドウ豆が完成するまでテーブルに座る」)を強制する場合、または子供が望んでいる以上の場合は、後で問題を起こす可能性があります。自分自身で食べ物の決定を下すことを決して許可されていない場合(満腹の時期を決定するなど)は、摂食障害を発症したり、晩年に肥満になるリスクが高くなります。さらに、子供が新しい食べ物を試すように強いることは、将来的に新しいことに挑戦することに頑固になり、オープンにならないため、戦略はほとんど常に逆効果になります。

あなたの小学生が何日もマカロニとチーズしか食べていないように見えても、心配しないでください。あなたの子供が何を食べたかの記録をつけ始めましょう–あなたはおそらく彼がすべての主要な食物グループを襲い、一週間にわたって彼が必要とする栄養素を得ていることに気付くでしょう。 American Dietetic Associationの調査によると、子供たち-両親が「ピッキーイーター」と見なしている子供たちでさえ、一般に、栄養要件を満たすのに十分な多種多様な食品を消費しています。あなたの子供がよく食べていると本当に思っていないのなら、あなたはあなたの小学生に毎日のマルチビタミンを与えることができます。

私の子供が成長していなくても、本当に十分に食べているかどうかはどうすればわかりますか?

あなたの小学生が十分に速く成長していないように見えても、慌てる必要はありません。子供は常に一定のペースで成長するとは限らず、子供がまったく成長していないように見える場合もあります。心配な場合は医師と連絡を取りましょう。ただし、恐れを子供に伝えないでください。あなたが絶えず食事時間にホバリングしている、口笛を吹いている、カホリングしている、そしてカロリーを数えているなら、彼は食事に対してさらに抵抗力を持つようになるでしょう。


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コメント:

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