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食事を力の闘争にしない方法

食事を力の闘争にしない方法


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毎食の食事について子供と議論することを避けるにはどうすればよいですか?

多くの家族にとって、一緒に食事に座るということは、多くの場合、食べ物をめぐって争うことを意味します。

しかし、誰がその夜を毎晩望んでいるのでしょうか?夕食時の争いを避けるために、テーブルで食べ物について話さないようにしてください。コメントなしで食事を出すだけです。

もちろん、子供が好き嫌いのある人の場合、舌を抱えることは多くの拘束を必要とする場合があります。しかし、あなたが食事を通して彼の食習慣をハープしなければ、あなたの子供は長期的には恩恵を受けるでしょう。

幼児に合理的で健康的な食事の選択肢を提供するようにしてください。ただし、強制的に食べさせないでください。あなたはメニューと食事時間を決め、子供は何をどれだけ食べるかを決めます。

難しいかもしれませんが、子供にある程度のコントロールを与えることが重要です。そして、食べ物に関して子供がどれだけうまく自己調整できるかを知って驚くかもしれません。

カリフォルニア大学デービス校の登録栄養士であるナンシー・ハドソン氏は、「あなたが食べるかどうか、提供されるものから何を食べるか、そしてどれだけ食べるかはあなたの子供の決断です」と述べています。

子供が私が提供するものを食べることを拒否した場合はどうすればよいですか?

あなたのお母さんはお皿を洗うためにアイスクリームのボウルであなたに報酬を与えたかもしれませんが、それは野菜が罰であり、デザートが報酬であったことを示しました。

代わりに、このアプローチを試してください。子供が好きな食べ物を少なくとも1つ提供し、食習慣については話し合いません。食事が終わったら、子供がすべての食べ物を食べていなくても、テーブルを片付けます。夕食後もお腹が空いていれば大丈夫です。

子供をなだめるためだけに特別な食事を準備する、短命の料理人にならないでください。また、食事時間の近くに軽食を与えないでください。お腹が空いていると、子供が食べる可能性が高くなります。

彼女がデザートを望んでいるなら、ファンファーレなしで彼女にそれを与えてください、しかし甘いおやつの代わりに果物を出すことを考慮してください。野菜を仕上げる報酬としてデザートを扱うことは、野菜が楽しくないことを彼女に教えるリスクがあります。栄養価の高いデザートやアイスクリームなどの時折のごちそうを提供することで、健康的な習慣を促進します。

良いロールモデルになることも重要です。あなたの子供があなたがあなたの食事を楽しんでいるのを見た場合、彼女は同様に彼女も楽しんでいる可能性が高くなります。

子供が十分に食べているかどうかはどうすればわかりますか?

最終的に、あなたの子供は彼が彼の体に入れるものを制御する子供であることを覚えておいてください。お腹が空いているとき、または食べるのに十分なときに子供のために決定することは、彼に害を及ぼします。ハドソン氏は、「彼はいつ空腹でいつ終わったのかを理解することはできず、肥満、過食、または食物管理などの問題を後で食べるように準備している」とハドソン氏は言う。 「子供たちは驚くほど自主規制が上手です。ある日、彼らはほとんど何も食べず、次の日にはたくさんの食べ物を食べるかもしれません。」

お子様が1週間または1か月にわたって何を食べるかを見ると、子供がさまざまな食品グループから必要なものを手に入れるのに非常に優れていることがわかります(種類が豊富であれば)。だから、椅子を引き上げて、リラックスして、食事を楽しみましょう。そうするなら、あなたの子供もそうするでしょう。

さらにヘルプが必要な場合は、好き嫌いのある人に給餌するための戦略をご覧ください。


ビデオを見る: 必殺技甘いものが食べたくて食べたくてたまらない時には (六月 2022).


コメント:

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