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赤ちゃんの睡眠トレーニング:基本

赤ちゃんの睡眠トレーニング:基本


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睡眠トレーニングとは?

睡眠トレーニングは、赤ちゃんが眠りにつくことと夜通し眠り続けることを学ぶのを助けるプロセスです。

一部の赤ちゃんはこれをすばやく簡単に行います。しかし、他の多くの人は、眠りに落ち着くのに、または目覚めたら眠りに戻るのに苦労しており、途中で助けが必要です。睡眠トレーニングへの3つの主要なアプローチを以下に説明します:叫び声、涙なし、そして退色。

いつ睡眠トレーニングを開始できますか?

ほとんどの専門家は、赤ちゃんが4〜6か月のときに開始することを推奨しています。約4か月までに、赤ちゃんは通常、定期的な睡眠と覚醒のサイクルを発達させ始め、夜間の授乳のほとんどを中止しました。これらは、睡眠トレーニングを開始する準備ができている可能性がある兆候です。この年齢の多くの赤ちゃんはまた、発達的に夜に長い間眠ることができます。

もちろん、赤ちゃんはそれぞれ異なります。少し年をとるまで、睡眠トレーニングの準備ができていない赤ちゃんもいます。早い年齢で7時間以上眠る赤ちゃんもいれば、遅くなるまで眠らない赤ちゃんもいます。赤ちゃんが睡眠トレーニングの準備ができているかどうかわからない場合は、彼の医者に尋ねてください。

睡眠トレーニングの準備方法

これらの提案で睡眠トレーニングを成功させるための準備を整えてください:

就寝時のルーチンを紹介します。 赤ちゃんが生後6週間のときに開始できますが、赤ちゃんが年をとっていても心配する必要はありません。遅すぎることはありません。ルーチンには、彼女を寝かせる前に、温かいお風呂、本、子守唄を含めることができます。 (より多くのアイデアについては、就寝時のルーチンに関する記事を参照してください。)

一貫した就寝時刻を選びます。 専門家は、7時から8時の間の就寝時間をお勧めします。これにより、赤ちゃんが疲れすぎて睡眠と戦うことがなくなります。

予測可能な日中のスケジュールに従ってください。 毎朝ほぼ同じ時間に赤ちゃんを起こしてみてください、そして、彼に餌を与えて、昼間のほぼ同じ時間に彼を昼寝のために置いてください。この予測可能性は、彼がリラックスして安心するのに役立ち、リラックスした赤ちゃんは落ち着いて眠りやすくなります。

赤ちゃんに、睡眠に影響を与える可能性のある病状がないことを確認してください。 睡眠時無呼吸などの基礎疾患は、睡眠トレーニングプログラムを検討する前に、赤ちゃんの医師が対処する必要があります。

睡眠トレーニングのオプションは何ですか?

お子さんに健康的な睡眠習慣を教えるには、さまざまな方法があります。どのテクニックを試すべきですか?それは、あなたの子供が上手に反応するだろうと思う睡眠戦略と、あなたが快適にやっていると感じることに依存します。

研究者はさまざまな睡眠トレーニングオプションのメリットについて議論を続けていますが、方法よりも一貫性の方が重要であるようです。ジャーナルに掲載されたさまざまな方法を使用した52の睡眠研究のレビュー 睡眠 一貫して適用すれば、ほとんどすべての手法が効果的であることがわかりました。

あなたが一緒に暮らし、その後に続くことができる睡眠トレーニング方法を選択してください。それをどのように適用するかについて柔軟に考え、赤ちゃんの反応を注意深く観察します。彼が非常に抵抗力がある場合、または彼の全体的な気分や行動の悪化が見られる場合は、数週間待ってから再試行するか、別のアプローチを選択してください。

ほとんどの睡眠トレーニング方法は、次の基本的なアプローチのいずれかに従います。

それを叫ぶアプローチ

これらの睡眠トレーニング方法の擁護者は、あなたが子供をベッドに置いて部屋を去るときに子供が泣いても大丈夫だと言いますが、彼らは赤ちゃんを無期限に泣かせることを主張していません。通常、これらの方法では、赤ちゃんがまだ起きているときに寝かし、子供を慰めることにより(しかし、拾わないことにより)短時間の泣き声を中断させることができます。

最もよく知られている叫び声のテクニックは、小児科病院ボストン病センターの小児睡眠障害センターの責任者である小児科医リチャード・ファーバーによって開発されたものです。ファーバーは、自分で眠りに落ちて夜通し眠るには、赤ちゃんは自分を落ち着かせる方法を学ぶ必要があると言います。ファーバー氏は、赤ちゃんが自分自身を落ち着かせるように教えることは、赤ちゃんを放って所定の時間泣かせることを伴う可能性があると考えています。

赤ちゃんの睡眠トレーニングを参照してください:方法を叫びます

涙なしのアプローチ

このカテゴリーの睡眠トレーニングの擁護者は、より漸進的なアプローチを奨励します-赤ちゃんが眠るように落ち着かせ、子供が泣くとすぐに快適さを提供します。小児科医ウィリアム・シアーズ、著者 赤ちゃんの睡眠の本は、主要な支持者です。親教育者のエリザベスパントリーは、彼女の本で涙のないアプローチを段階的に概説しています No-Cry Sleepソリューション.

赤ちゃんの睡眠トレーニングを参照してください:涙を流さない方法

フェージングアプローチ

フェージングは​​、大人のフェージングまたはキャンプアウトとも呼ばれ、睡眠トレーニングスペクトルの真ん中にあります。フェージングでは、両親は赤ちゃんが寝るまで赤ちゃんの近くに座って、毎晩ベビーベッドから椅子を徐々に遠ざけることで、就寝時の役割を徐々に減らします。別の色あせたアプローチは、赤ちゃんをチェックし、5分ごとに赤ちゃんが眠りに落ちるまで安心させます(持ち上げる必要はありません)。

目標は、彼に自分を落ち着かせる方法を理解する時間を与えることです。 「アイデアは彼の松葉杖ではなく彼のコーチになることです」と、認可された臨床ソーシャルワーカーであり、 スリープレディーのグッドナイト、スリープタイト、フェージング戦略を採用しています。

赤ちゃんの睡眠トレーニングを参照してください:フェージングメソッド

その他のアプローチ

一部の専門家は、これらの方法とは少し異なる手法を提案しています。多分最もよく知られているのは、小児科医ハーベイ・カープであり、 ブロックで一番幸せな赤ちゃん。彼の方法は、いわゆる5つのSを含む非常に特殊なルーチンを示唆しています:おくるみ、横または胃の位置(赤ちゃんを落ち着かせるため、睡眠のためではありません)、あわて、振り、そして吸います。

注:Karpの方法は、特に最初の6週間の間に新生児を包むことができる新生児を対象としていますが、役立つ限り、その一部を引き続き使用できます。

専門家が言うこと

リチャード・ファーバー、小児科医および著者 子供の睡眠の問題を解決する
「赤ちゃんが3か月で、かなり予測可能な24時間のパターンを発達させるまでに、より一貫した構造を提供することがより重要になります。合理的で一貫した日常業務を確立し、それを続けるために最善を尽くす場合可能な限り、あなたの子供は良いパターンを発達させ続ける可能性が高いです。代わりにあなたの子供の食事、遊び時間、入浴、その他の活動の時間を絶えず変化させると、彼の睡眠も不規則になる可能性があります」

Marc Weissbluth、小児科医、著者 健康的な睡眠習慣、幸せな子供
「3か月または4か月未満の乳児の場合、子供の睡眠の必要性を理解するように努める必要があります。予測可能な睡眠スケジュールを期待しないでください。また、それらを厳密に強制しようとしないでください...約4か月後、両親は睡眠時間に影響を与えることができます。」

ウィリアム・シアーズ、小児科医、著者 赤ちゃんの睡眠の本
「乳児の人生のある段階で働く夜間育児の1つのスタイルを準備するが、乳児が別の段階に入るときに変更が必要です。別のアプローチを試すことを心がけてください。見知らぬ人の睡眠トレーニングのアドバイスではなく、心に従ってください。赤ちゃんは最終的にあなたの家族のための正しい夜間の子育てスタイルを解決します。」

心理学者で著者のジョディ・ミンデル 夜通し眠る
「赤ちゃんが寝る練習をすればするほど、プロセスは速くなります。彼は自分で眠りにつくでしょう、そしてあなたは必要な睡眠を得るでしょう...しかし、あまり長く待たないでください。覚えておいてください。赤ちゃんが大きくなると(つまり、少なくとも5か月または6か月になると)、子供を睡眠スケジュールに入れ、夜通し眠るプロセスが難しくなります。」

トレーシー・ホッグ、看護師、作家 赤ちゃんのささやきの秘密
「多くの人が気づいていないのは、 赤ちゃんは親の指示が必要 適切な睡眠習慣を確立する。実際、いわゆる睡眠障害が一般的である理由は、非常に多くの親がそれを認識していないためです 彼ら赤ちゃんではなく、就寝時間を制御する必要があります。」

Kim Westは、認可を受けた臨床ソーシャルワーカーであり、 スリープレディーのグッドナイト、スリープタイト

「赤ちゃんの睡眠行動を変えると、否定的な関連として知られている真夜中の松葉杖をあきらめる必要があります。これは、赤ん坊を短期間に睡眠に戻すことができますが、飛び出るのを妨げることはありません。彼女は変化に抵抗するかもしれません。彼女が新しいルーチン、新しいポジティブなアソシエーションに順応するにつれて、それが良くなる前に行動が悪化するかもしれません。」

子供に睡眠トレーニング方法を使用する必要がありますか?

いいえ。親は子供の睡眠習慣に疲れきっているか欲求不満で特定の方法を試すことを決定することが多く、自分で試したものは何もうまくいかないようです。あなたが物事が進んでいる方法に満足しているなら、祝福を数えて、あなたがしていることを続けてください。

家族は異なる期待と許容範囲を持っています。 1か月に2度目覚める9か月の子供は、ある親のセットが髪を引き裂くのに対し、別の家族は他の方法ではそれをしません。寝たら じゃない あなたの家族のためにうまくいくなら、あなたはそれを知っています-あなたは助けを求めて赤ちゃんの医者に電話するか、専門家によって考案された方法について読むことができます。

考慮すべき点がいくつかあります。

  • 一部の子供は自然に良い眠りをします、そしてやがて彼らは誰もが満足する睡眠パターンに落ちます。他の人は自然にうるさいまたは目が覚めるものであり、彼らがよく眠るのを助けるために、より多くの構造-またはより多くの育成-を必要とするかもしれません。
  • 同じ家族の中でさえ、すべての子供は異なります。したがって、最初の子供で使用した睡眠戦略が次の子供でうまく機能しない場合は、いくつかの新しいアイデアが必要になることがあります。
  • 泣いている赤ちゃんはおそらくあなたの年長の子供たちを目覚めさせ続けるので、2人目以降の子供と一緒に叫び声を出す方法はできないかもしれません。
  • 厳密にメソッドに従う必要はありません。あなたはあなたの子供に効果的な特定の方法のほんの一面を見つけるかもしれません。気軽にご利用ください。
  • 時には常識が最良の「方法」です。多くの場合、家族は自分の子供を良い睡眠習慣にする独自の方法を開発します。うまくいけば、続けます。
  • 睡眠トレーニングが終わった後でも、子供が病気になったり、旅行しているときなど、時々退縮することを期待してください。

両親は言う

「私の最初の娘は6か月までに夜間(午後10時から午前9時まで)寝ていました。私たちは完全な就寝時間のルーチンを持っていました:お風呂、本、ボトル、それから就寝、小さな音楽はベビーベッドで、そして眠っています。 10分間、すばらしいことでしたが、そのシナリオは次女にはうまくいかなかったし、息子にはうまくいかなかったので、それぞれに異なることを試しました。計画がうまくいかない場合もあります。赤ちゃん–彼または彼女はあなたが知る必要があることをあなたに教えてくれます。」
– LaKisha

「私の3か月児は一晩中寝ていなくて、私は大丈夫です。私が彼女の3が給餌するまで、彼女をベビーベッドまたはバシネットに入れておきます。その後、私たちが仕事に就くまで、彼女は私の夫と一緒になります。 。通常は看護と揺れからすでに眠っていない限り、彼女はベビーベッドには入らないが、彼女は私たちのベッドの横にあるバシネットで眠りにつくだろう。彼女は幸せだし、私たちは幸せだし、たとえそれが専門家、それは私たちのために働いています。」
–当サイトのメンバー

「私の最初の声は叫びましたが、すべてが順調でした。2番目の声は叫びましたが、すべてがうまくいくまでにはかなり時間がかかりました。3番目の声は、長時間泣かせてしまうと、文字通りびっくりしました。彼は自分のベビーベッドに身を投げ、めったに落ち着いて眠りに落ちた。まれに彼が眠りに落ちたとき、彼は数分以内に目を覚まして血まみれの殺人を叫びました。叫び声をあげることは明らかにうまくいかなかったので、私は他の選択肢を探しました。子供の溝を見つけてください。よろしくお願いします。」
– L.B.ママ

「私の4か月半の子供は、専門家が言わないことをすべて実行した場合にのみ、夜通し眠ります。彼女が紫に変わり、45分間泣くのを見たくない限り、彼女は看護する必要があります。もっと。彼女は彼女が開始すると巻上げ人形のようなものであり、 決して 彼女が慰められるまで落ち着き、彼女は最初からそうでした。それは本当に「私たちは眠りたいのか、それとも本の言うことをしたいのか」という問題になりました。彼女が快適で眠りに落ちた場合、彼女は8〜10時間寝ます。私のような赤ん坊を持っているあなたの両親すべてにとって、絶望しないでください-あなたのために働くことだけをしてください。」
–アマンダ


ビデオを見る: 極力泣かせないネントレのコツセルフねんねのやり方ねんねトレーニング寝かしつけジーナ式アレンジ (六月 2022).


コメント:

  1. Bannruod

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